睡眠在人的一天當中佔了3分之1，但你真的睡得好嗎？根據一項英國研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。
研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人心理健康狀況較差，且憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。
樂群診所院長范樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，若因為輪班、熬夜導致睡覺時間仍處於亢奮期，會連帶免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、 憂鬱、恐慌等疾病。
他呼籲，營造好的睡眠環境及習慣才是改善睡眠問題的根本之道，最根本的有效方式需回歸自然，透過光照時間調整生理節律與褪黑激素，自然睡眠品質就會好。
from 新頭殼要聞 - 生活 https://ift.tt/2mSPVXJ
百家樂/線上投注 http://www.iwin9418.com
真人娛樂 |百家樂、德州撲克、麻將遊戲、21點、13支
六合彩球 | 香港六合彩、 大樂透、 威力彩、 今彩539
電子遊戲 | 水果盤 、 捕魚達人 千炮版 、 骰寶 、 輪盤
黃金期權 | 全新開放 、 股市 、 黃金 、 外幣
百鬼夜行 | 30線、4500倍、拉霸、五鬼運財
沒有留言:
張貼留言