胃食道逆流是現代人常見的病症，由於生活步調快、工作壓力大，經常暴飲暴食導致腸胃出狀況，引起胃酸分泌過多或胃脹氣，進而出現胃痛、胃食道逆流的情形。台南市立醫院營養師鄭婉苓近日表示，若要避免胃部不適，除了不空腹喝咖啡，以及咖啡不與甜食一起食用以外，平時也需謹記5大飲食原則，平時也可多食用「秋葵、高麗菜、木瓜」等養胃食物，提升腸胃健康。
營養師鄭婉苓表示，照顧腸胃健康要趁早，想要有強壯的胃腸，首先需謹記5大飲食原則，包含：
一、定時定量：避免暴飲暴食，增加腸胃負擔，培養規律用餐的習慣。
二、細嚼慢嚥：食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
三、用餐時避免喝過多湯汁水份：水份會沖淡消化液。
四、節制菸酒：吸菸會刺激胃酸分泌，而含酒精飲料則會降低胃黏膜抵抗力，引發胃炎。
五、睡前避免進食：盡量不要在睡前三小時內吃宵夜，會增加胃的負擔。
此外，鄭婉苓也推薦3大養胃食物，包含秋葵、高麗菜和木瓜。他指出，秋葵果實間有果膠和醣類組成的黏液，可以保護胃壁；高麗菜含有維生素K及維生素U，可修復體內受傷組織保護腸胃黏膜；而木瓜的木瓜酵素有助於分解並加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良及胃炎。
鄭婉苓提醒，除了遵循以上的飲食原則及食物選擇之外，適度紓壓也是很重要的因子，壓力越大腸胃不適的頻率就越高，因為壓力會引起胃酸分泌，過多的胃酸會刺激胃壁造成潰瘍，因此，盡量調適與抒發壓力，適度休息放鬆，避免長期累積造成生理傷害，改善生活作息及養成良好的飲食習慣都是「養胃」不可或缺的一環。
胃食道逆流是現代人常見的病症，由於生活步調快、工作壓力大，經常暴飲暴食導致腸胃出狀況
引起胃酸分泌過多或胃脹氣，進而出現胃痛、胃食道逆流的情形
台南市立醫院營養師鄭婉苓近日表示，若要避免胃部不適，除了不空腹喝咖啡，以及咖啡不與甜食一起食用以外，平時也需謹記5大飲食原則
from 新頭殼要聞 - 生活 https://ift.tt/2AbwEdX
百家樂/線上投注 http://www.iwin9418.com
真人娛樂 |百家樂、德州撲克、麻將遊戲、21點、13支
六合彩球 | 香港六合彩、 大樂透、 威力彩、 今彩539
電子遊戲 | 水果盤 、 捕魚達人 千炮版 、 骰寶 、 輪盤
黃金期權 | 全新開放 、 股市 、 黃金 、 外幣
百鬼夜行 | 30線、4500倍、拉霸、五鬼運財
沒有留言:
張貼留言